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不同人群养生_

  不同人群养生 1、男士养生: 阳气不足,冻疮或至冻疮是寒冷所引起的局限性皮肤炎症损害。小雪前后,许多地区 的室外温度已跌破冰点,因而此时是冻疮的高发期,尤其是手、足、鼻尖、耳边、耳垂和 面颊部等部位更易产生局部性冻疮。 中医学认为冻疮与气血两虚关联很深,小雪前后,气血运行更加不畅,冻疮自然会 “不请自来”。另外,过度劳累、运动过少和御寒方法不当也会引发冻疮;手脚特别爱出 汗的人往往体表散热很快,因而他们患冻疮的几率比一般人要高。养生专家指出,在小雪 节气到来前后,阳气不足和体质虚弱者应格外注意,尽早预防冻疮的发生。 具体来说,阳虚者首先要注意保暖,保持衣物、鞋帽的干燥和舒适,在饮食上注意 “取热”,经常伏案工作的人、久坐于电脑前的学生等还应注意劳逸结合,常起身活动一 下,以保证体内的气血畅通。假如手足患上冻疮,应常用 45℃左右的温水浸泡,如果其他 部位患上冻疮,可用毛巾热敷。这样做可以促进局部血液循环,加速冻疮处复原。 2、女士养生: 温水刷牙,保护口腔 人类的牙齿和牙龈只有在适宜的温度下,才能正常完成新陈代谢。过冷或过热的水温 均会刺激口腔,甚至引发各种牙齿、牙龈疾病,缩短牙齿的寿命。在小雪时节,气温已跌 至 0℃甚至更低,此时更应注意保持口腔的恒温,特别是牙齿过敏、龋齿、牙周炎、牙龈 炎、口腔溃疡等口腔疾病患者须避免用过冷、过热的水刷牙,否则很容易使病情加重。 具体来说,在这个季节里应将刷牙水控制在 35℃左右,这种温水能让人感到十分舒服, 且能最大限度地清除附着在口腔内的细菌和牙缝间的食物残渣。为了更好地保护牙齿和牙 龈,应尽量避免进食过冷或过烫的食物;在三餐后应立即用温水刷牙或者漱口,以保持口 腔的清洁,不让口腔疾病“有机可乘”。 3、老人养生: 小雪泡脚加中药 热水泡脚是许多人,特别是中老年人比较热衷的养生方式,尤其是在天气寒冷的小雪 节气前后。中医认为,脚作为人体的“第二个心脏”,与人体的健康息息相关。全身各个 部位在足部都有与其相对应的反射区,通过刺激这些反射区,不仅能够舒经活络、调理脏 腑功能,还能使身体相应部位发生生理变化,从而达到治病健身的所谓中药足浴,就是将 不同的中草药与温水混合在一起,中草药被充分溶解后发挥出来的药物成分通过足部的穴 位直达五脏六腑,达到了“内病外治”的效果。比如,气虚者适合选用党参、黄芪和白术 来泡脚;血虚肾虚者适合选用当归、赤芍、红匹练、川断等泡脚。正在服用中药汤剂治疗 某些慢性疾病的患者,可以选用对症药物来泡脚,如菊花、枸杞子、桑叶枝等适合高血压 患者用来泡脚,田七和丹参适合中风患者用来泡脚。此外,也可以用熬制中药剩下来的中 药渣泡脚,从而达到双管齐下治疗疾病的效果。 功效: 要注意的是,中药泡脚对于脚盆的选择也是有要求的,金属和塑料会影响药效,因此 要避免选用这两种质地的盆做中药足浴。如果脚部皮肤有破损或伤口,应暂停使用中草药 泡脚,以防伤口感染。当然,中药泡脚多为辅助治疗,切莫过分依赖,以免贻误病情。 4、孕妇养生: 保持心态平和 阴冷的天气往往会使人感觉心情压抑、沮丧,特别是在气温偏低、光照时间短的小雪 节气前后,这种情况分外明显。不良情绪会对我们的身体健康造成危害,因此我们一定要 学会调节自己的心态和情绪。 中医认为:良好的情绪和开朗的性格可以使人更加健康,而经常急躁或情绪悲观的人, 健康状况往往不尽如人意。这是因为不良情绪会耗力伤神,导致体内阴阳失和、脏腑亏损, 久而久之,各种疾病就会找上门来。 传统的中医理论认为,明媚的阳光能使人的心情愉悦开朗,这是由于晒太阳有助于生 发体内的阳气,阳气充足,则经络通畅、气血调和,情志自然也会更加舒畅,人的精神状 态也会更好,所以在“阴盛阳衰”的小雪时节,“准妈妈们”应该多参加户外活动,经常 晒太阳,补充阳气,让自己拥有一份好心情,尽量克制自己的不良情绪,做不到不躁,保 持乐观平和的心态。 感谢您的阅读,祝您生活愉快。

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