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成人益生菌哪种好?适合哪些人群吃

  所谓益生菌,确切地说,是一种具有活性的微生物,它定植在我们的体内,能够调节肠道的微生态平衡,改善肠道的健康状态。而目前市面上有许多相关的产品,很多人不知道自己该不该吃益生菌,今天就来了解下。

  ①肠道不好的人群:当肠道里的有益菌数量减少,而致病菌则变得活跃起来,形成优势菌,那么这些有害菌就会侵犯损害肠道粘膜,引发腹胀、腹痛、腹泻等消化道症状。所以,肠道不好的人群,比如应酬聚餐后容易腹泻拉稀的职场白领,可以适当补充益生菌,维持肠道菌群的平衡,这样有利于肠道健康的维稳,降低肠道问题出现的可能性。

  ②免疫力低下人群:肠道是人体一个很重要的免疫器官,聚集有大量的免疫细胞。如果有害菌增加,会使肠道内的环境不断恶化,削弱肠道的免疫功能。反之,如果免疫力低下的人群能够确保有益菌占据优势地位,则能够促进酸性物质的产生,抑制有害菌的繁殖,对肠道免疫乃至机体免疫力都有着积极作用。

  ③老年人:随着年龄的增长,肠道的屏障功能会逐渐减弱,肠道腺体的分泌也会减少,导致肠黏膜变薄,且通透性增加。此外,日常吃得少导致营养不良,则会进一步加重肠道黏膜屏障受损以及肠道微生态破坏,削弱免疫功能。而额外补充益生菌,有助改善肠道微生态环境,增强肠道免疫力。

  ④养生人士:肠道健康,身体也更健康。所以,日常坚持补充使用相关产品增加肠道内有益菌,呵护肠道,能够让自己拥有更好的体质。

  在我国,益生菌产品的所用菌株,均需要符合公布的《可用于食品的菌种名单》中的菌株批号。不同的菌株,功能也会有些不同。

  例如,可用于食品的菌种名单中,包含有乳双歧杆菌的HN019和Bi-07菌株。乳双歧杆菌HN019对肠道菌群的调节和胃肠道功能有改善作用,能够显著减少排便不畅的频率[1];而乳双歧杆菌Bi-07具有很强的免疫调节功能,能够改善口服疫苗的免疫应答,缩短一些腹泻症状的持续时间,减轻过敏症等带来的痛苦[2]。

  面对功能各异的菌株,成人益生菌哪种好?建议尽可能选择多菌株的产品,其对肠道健康的调节保护作用会比单一菌株的更多样更强大。

  要想作用于肠道,必须要保持菌株的活性,让它们“活着”抵达肠道。因此,活菌的数量一定要足够高,这样才能够确保其到达肠道、有效发挥作用的机率。

  而在剂型上,粉剂通常比液体制剂更能维持活性,因为,前者通常会添加干燥粉剂,这样能够让益生菌处于一种“休眠”状态,更好地保持其活性,方便常温保存,并且,直到开袋食用后,活性才会被激发,从而有助于减少活菌的流失量。

  有些益生菌产品在市面上虽然很热销,但只是小众品牌,产品品质无法得到有效保障。所以,选品时应优先考虑知名品牌,尤其是专攻肠道微生态领域的。这样的品牌通常拥有强大的实力背景,产品也是在专业的科研团队研发下的,并能够获得临床验证菌株等多项认证,使得品质更有保障,更加值得信赖。

  而lifespace成人益生菌,采用进口优质菌粉,添加15种获得批准的菌株,功能更健全,更符合人体微生态多样化的特征。而高达320亿cfu/袋的高活菌添加量,则能够大大提升益生菌到达肠道、有效发挥作用的机率。同时,益生元的加入也能够让产品发挥“1+1>

  2”的作用,更好地维护肠道微生态活力。

  成人益生菌哪种好?在选品的时候,可以从菌株型号、有效活菌数量、产品品质等方面来筛选比对,选择综合优势更突出的那款。特别地,上文提及的几类人群平时更是可以坚持补充,给肠道持久的呵护。

  [1]堵雅芳,et al.乳双歧杆菌HN019与健康的研究进展.营养研究与临床实践——第十四届全国营养科学大会暨第十一届亚太临床营养大会、第二届全球华人营养科学家大会论文摘要汇编.Ed. , 2019, 362-363.

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